NEUROTRANSMISORES
Son las sustancias
químicas que se encargan de la transmisión de las señales desde una neurona
hasta la siguiente a través de las sinapsis. También se encuentran en la
terminal axónica de las neuronas motoras, donde estimulan las fibras musculares
para contraerlas. Ellos y sus parientes cercanos son producidos en algunas
glándulas como las glándulas pituitaria y adrenal.
EFECTOS
La acetilcolina fue el primer neurotransmisor
en ser descubierto. Fue aislado en 1921 por in biólogo alemán llamado Otto
Loewi, quien ganó posteriormente el premio Nobel por su trabajo. La
acetilcolina tiene muchas funciones: es la responsable de mucha de la
estimulación de los músculos, incluyendo los músculos del sistema
gastro-intestinal. También se encuentra en neuronas sensoriales y en el sistema
nervioso autónomo, y participa en la programación del sueño REM.
El famoso
veneno botulina funciona bloqueando la acetilcolina, causando parálisis. El
derivado de la botulina llamado botox se usa por muchas personas para eliminar
temporalmente las arrugas – una triste crónica de nuestro tiempo, diría yo.
Haciendo un comentario más serio, existe un vínculo entre la acetilcolina y la
enfermedad de Alzheimer: hay una pérdida de cerca de un 90 % de la acetilcolina
en los cerebros de personas que sufren de esta enfermedad debilitante.
En 1946, otro biólogo alemán cuyo nombre era von Euler,
descubrió la norepinefrina (antes llamada noradrenalina).
La norepinefrina está fuertemente asociada con la puesta en "alerta
máxima" de nuestro sistema nervioso. Es prevalente en el sistema nervioso
simpático, e incrementa la tasa cardiaca y la presión sanguínea. Nuestras
glándulas adrenales la liberan en el torrente sanguíneo, junto con su pariente
la epinefrina. Es también importante para la formación de memorias.
El estrés
tiende a agotar nuestro almacén de adrenalina, mientras que el ejercicio tiende
a incrementarlo. Las anfetaminas ("speed") funcionan causando la
liberación de norepinefrina.
Otro familiar de la norepinefrina y la epinefrina es la dopamina. Es un neurotransmisor
inhibitorio, lo cual significa que cuando encuentra su camino a sus receptores,
bloquea la tendencia de esa neurona a disparar. La dopamina está fuertemente
asociada con los mecanismos de recompensa en el cerebro. Las drogas como la
cocaína, el opio, la heroína, y el alcohol promueven la liberación de dopamina,
al igual que lo hace la nicotina.
La grave
enfermedad mental llamada esquizofrenia, se ha demostrado que implica
cantidades excesivas de dopamina en los lóbulos frontales, y las drogas que
bloquean la dopamina son usadas para ayudar a los esquizofrénicos. Por otro
lado, demasiada poca dopamina en las áreas motoras del cerebro es responsable
de la enfermedad de Parkinson, la cual implica temblores corporales
incontrolables.
En 1950, Eugene Roberts y J. Awapara descubrieron el GABA (ácido gamma aminobutírico),
otro tipo de neurotransmisor inhibitorio. El GABA actúa como un freno de los
neurotransmisores excitatorios que llevan a la ansiedad. La gente con poco GABA
tiende a sufrir de trastornos de la ansiedad, y los medicamentos como el Valium
funcionan aumentando los efectos del GABA. Si el GABA está ausente en algunas
partes del cerebro, se produce la epilepsia.
El glutamato es un pariente excitatorio del
GABA. Es el neurotransmisor más común en el sistema nervioso central, y es
especialmente importante en relación con la memoria. Curiosamente, el glutamato
es realmente tóxico para las neuronas, y un exceso las mataría. Algunas veces
el daño cerebral o un golpe pueden llevar a un exceso de este y terminar con
muchas más células cerebrales muriendo que el propio trauma. La ALS, más
comúnmente conocida como enfermedad de Lou Gehrig, está provocada por una
producción excesiva de glutamato.
Se ha encontrado que la serotonina está íntimamente relacionada
con la emoción y el estado de ánimo. Demasiada poca serotonina se ha mostrado
que lleva a la depresión, problemas con el control de la ira, el desorden
obsesivo-compulsivo, y el suicidio. Demasiada poca también lleva a un
incremento del apetito por los carbohidratos (comidas rica en almidón) y
problemas con el sueño, lo cual también está asociado con la depresión y otros
problemas emocionales.
El Prozac y
otros medicamentos ayudan a la gente con depresión previniendo que las neuronas
aspiren el exceso de serotonina, por lo que hay más flotando en las sinapsis.
Es interesante que un poco de leche caliente antes de acostarse también
incrementa los niveles de serotonina, ayuda a dormir. La serotonina es un derivado
del triptófano, que se encuentra en la leche.
Por otra
parte, la serotonina también juega un papel en la percepción. Los alucinógenos
como el LSD funcionan adhiriéndose a los receptores de serotonina en las vías
perceptivas.
Cuando hay un desequilibrio, la sinapsis se
distorsiona o rompe y provoca en la persona varias dolencias por ejemplo:
·
Depresión · Fribromialgia y fatiga crónica ·
Problemas de atención, memoria y aprendizaje ·
Demencia · Alzheimer · Insomnio ·
Ansiedad · Agresividad e irritabilidad ·
Anorexia y bulimia · Déficit de atención/hiperactividad ·
Trastornos de conducta · Adicciones · Sobrepeso ·
Migrañas · Síndrome premenstrual.
MELATONINA
Melatonina
regula el sueño y fortalece el sistema inmunológico
La Melatonina es una hormona producida por la
glándula pineal, la cual es una estructura del tamaño de un grano situada en el
centro del cerebro. La secreción de Melatonina ocurre durante la noche en
reacción a la oscuridad. Alcanza un nivel máximo a media noche, y disminuye en
la mañana. La síntesis y el poner en circulación la Melatonina son inhibidos
por la luz: es la hormona del grado/ritmo circadiano.
La
melatonina se produce de noche para ayudar a nuestros cuerpos a regular los
ciclos de sueño. La cantidad de melatonina producida por nuestro cuerpo aminora
a medida que envejecemos.
Los
científicos creen que esto puede ser una de las claves por las cuales la gente
joven tiene menos problemas para dormir que la gente mayor. La Melatonina es
una hormona liposoluble e hidro-soluble que el organismo metaboliza de una
manera rápida. La producción de Melatonina disminuye con la edad. Cuando el
hombre envejece, la glándula pineal se calcifica y produce menos Melatonina.
Los niveles de Melatonina son abundantes en los niños, disminuyen con la
pubertad y declinan regularmente, más de 90%, hasta los 70 años de edad.
¿Para qué
es utilizada la Melatonina?
La
Melatonina regulariza y controla nuestro reloj biológico: mejora el sueño,
estimula el sistema inmune y protege el sistema nervioso central. En
experimentación, la Melatonina mostró una actividad del antimutagene en
siete tipos diversos de células cancerosas humanas, incluyendo los del
seno y de la próstata. La Melatonina también influye positivamente el
sistema reproductivo, cardiovascular y neurológico. Es un antioxidante que protege
cada parte de la célula y cada célula del organismo, incluyendo las neuronas.
Más de 100 enfermedades degenerativas (incluyendo las cataratas, la
degeneración macular de la retina, la enfermedad de Alzheimer, la enfermedad de
Parkinson, la osteoartritis, etc...) se asocian a la reducción de las defensas
antioxidantes del organismo. La oxidación es también un factor principal del
proceso de la vejez.
CORTISOL
¿Qué es? Es un esteroide
que se produce en las glándulas que están arriba de los riñones (adrenales).
Qué función tiene
en el metabolismo: Es un glucocorticoide es decir que se encarga de regular las
concentraciones de glucosa en el cuerpo, además puede regular la producción y
consumo de las grasas y de las proteínas. Tiene también un discreto efecto sobre
la generación de vello, la retención de sal y de agua.
Dónde se produce: en la corteza adrenal, en las capas fascicular (media) y reticular (interna) de la corteza de las glándulas adrenales. El elemento de donde se fabrica el cortisol es el colesterol.
EFECTOS
Qué estimula su
producción: cuando los niveles de cortisol en sangre bajan, este cambio es
detectado por el hipotálamo que es una minicomputadora muy sensible en el
cerebro, que al corroborar el nivel bajo de cortisol le da la indicación a la
hipófisis para que libere un factor que estimula la producción del esteroide
cortisol en la corteza adrenal en las capas ya mencionadas, cuando se compensan
los niveles que el organismo necesita se deja de fabricar el estímulo en la
hipófisis (esto se llama mecanismo de retroalimentación).
Qué tanto influye
el estilo de vida en su producción: la producción de los esteroides como el
cortisol no dependen del estilo de vida, se autorregulan por los contenidos de
la substancia que se necesita para fabricarlo (colesterol), por el sistema de
retroalimentación del hipotálamo- hipófisis- glándulas adrenales, y por el
ritmo circadiano que es aquel que se enlaza a la luz del día, es decir cuando
amanece se produce más cortisol para iniciar las actividades del día y cuando
oscurece bajan los niveles de cortisol para poner a descansar al organismo ya
su metabolismo.
ALIMENTOS QUE ESTIMULAN
LOS
NEUROTRANSMISORES
DOPAMINA
Tratamiento: Dieta rica en
proteínas (Carnes, pescados, aves y legumbres) ·
Tirosina, fenilamina y l-metionina ·
Ejercicios de pesas ·
Eliminación de contaminación con plomo y cadmio
Alimentos:
Banana · Paltas · Carnes ·
Pescado · Leche ·
Almendras · Habas · Huevos ·
Remolachas · Porotos de
soja ·
granos.
SEROTONINA
Tratamiento:
Dieta rica en triptófanos ·
Tiamina, ácido fólico, B12, B6, Zn, Ca, vitamina C, fosfatos. · Ejercicio aeróbico · Más horas de sueño · Eliminación de productos tóxicos del
ambiente.
Alimentos:
Leche · Bananas · Yogur ·
Queso · Huevos · Carnes · Levadura cerveza ·
Cereales · Coliflor · Maní ·
Espárragos · Girasol · Arroz ·
Avena · Nueces · Paltas ·
Pastas · Pavo ·
Salmón.
NORADRENALINA
Tratamiento:
Dieta rica en proteínas ·
Ejercicios con pesas · Multivitaminas y minerales, B6, zinc,
ácido fólico · Suplementos
L-Tirosina, L-Fenilamina, SAME, L-Cisteina
Alimentos:
Carnes, Aves · Pescados · Leguminosas · Huevo ·
Leche · Patatas · Paltas ·
Semillas de girasol ·
arroz.
GABA
Tratamiento:
Dieta rica en carbohidratos complejos · Suplementos de GABA, inositol y
glicina, teanina, glutamina, taurina. ·
Ejercicio aeróbico ·
Aumento de horas de sueño.
Alimentos:
Granos enteros ·
Arroz · Avena · Banana ·
Frutas cítricas ·
Brócolis · Batatas · Calabaza · Pastas.
ACETILCOLINA
Tratamiento:
Dieta rica en colina ·
Lecitina, fosfatidil colina · L-Carnitina · Exposición al aluminio
Alimentos:
Huevos · Germen de
trigo · Col · Coliflor.
ADRENALINA Y COMO SE CONVIERTE EN
NEUROTRANSMISOR
También llamada epinefrina, es una hormona que no sólo es
secretada por el sistema nervioso central donde actúa como neurotransmisor,
sino también por las glándulas suprarrenales, principalmente en casos de
estrés. Pertenece a la clase de las catecolaminas. Provoca una serie de
respuestas fisiológicas inmediatas: aceleración del ritmo cardíaco, el aumento
de la fuerza de los latidos del corazón, la subida de la presión arterial, la
dilatación de los bronquios,... Su papel como neurotransmisor le permite hacer
mover la información de una célula nerviosa a otra. La adrenalina también se
utiliza en algunas enfermedades graves como el paro cardíaco o la anafilaxia
(forma grave de una alergia).
MÉTODO LINDEN
¿Qué es?
El Método Linden se
enfoca en la causa de la ansiedad, lo cual tiene un efecto inmediato con
permanentes resultados.
·
Detener
los ataques de pánico y la ansiedad antes de que empiecen
·
Re-construirse
a sí mismo, PERO, en esta ocasión, basándose en una auto-confianza sólida,
libre de ansiedad y ataques de pánico
·
Conseguir
la claridad de la mente y tener pensamientos y sentimientos tranquilos y
fuertes - SIN ataques de pánico y ni siquiera una leve ansiedad
·
DEJAR
de controlar constantemente cómo se siente o qué síntomas puede encontrarse –
típico de los que padecen ansiedad y ataques de pánico
·
DEJAR
de despertarse cada mañana con pensamientos ansiosos o ataques de pánico y
cuestionarse '¿cómo me siento?'
·
Recuperar
los años buenos y el tiempo que ha estado perdiendo por la ansiedad y los
ataques de pánico
·
Compensar
el tiempo perdido y vivir la vida 10 veces más completa de lo que la vive bajo
la ansiedad y los ataques de pánico
·
Volver
a ser una gran compañía para sus seres queridos, libre de la ansiedad y de los
ataques de pánico
·
Volver
a sentirse en buena forma física y sentirse bien con su cuerpo
·
Sentir
como si tuviera otra vez 10 años menos (como si hubiera estado en una máquina
del tiempo; volviendo al tiempo anterior al inicio de la ansiedad y/o ataques
de pánico)
·
Sentir
como si tuviera una segunda oportunidad
·
Olvidarse
del estrés diario, ahora va a disfrutar su vida diaria, sin ansiedad ni ataques
de pánico
·
En
vez de vivir la vida de manera defensiva y teniendo que arreglárselas con ella,
empiece a ser un conquistador, un vencedor, y viva de manera positiva
·
Sentir,
a partir de ahora, el paso del tiempo de forma intensa y rica, contrariamente a
los largos y grises años que ha pasado como un zombie, con sus sentidos
paralizados por la ansiedad y los ataques de pánico
·
Conviértase
en la inspiración de los que están a su lado, y vuélvase un ayudante en vez de
una carga
·
Vuelva
a funcionar como persona y vuelva a ser una persona capaz.
